苗苗，1988年11月29日出生于河南省南阳市，中国内地影视女演员，毕业于北京舞蹈学院。2007年，苗苗主演了都市情感剧《谁在说谎》，她也由此正式进入演艺圈。
1988年，苗苗出生于河南省南阳市，并在那里长大。她六岁便开始学习舞蹈。
1999年，进入北京舞蹈学院附属中学中国舞专业学习舞蹈。
2005年，苗苗考进北京舞蹈学院古典舞专业。
2007年，苗苗主演的都市情感剧《谁在说谎》播出，其在剧中饰演年轻漂亮的易楚楚，而这也是她的首部影视剧作品。
2008年，苗苗出演了由毛卫宁执导的谍战剧《身份的证明》，并在剧中饰演勇于参军的瞿思。
2009年，毕业后的苗苗被总政歌舞团选为舞蹈演员；同年，出演作为中宣部、文化部“庆祝中华人民共和国成立60周年献礼演出”重要剧目之一的山西说唱舞台剧《解放》，她在剧中饰演女主角小小，而她也随该剧多次到各地大剧院进行巡演。
2013年，苗苗参演了总政歌舞团的红色舞台剧《铁道游击队》，在剧中饰演游击队员彭亮的妹妹梅妮，她凭借该作品获得了第九届荷花杯舞剧舞蹈诗表演银奖；同年，在总政歌舞团建团60周年的特别剧目《燃烧的舞步》中表演舞台剧《送军鞋》。
2017年2月3日，参演的都市情感剧《一树桃花开》首播，在剧中饰演陶蕊；3月8日，出演的玄幻网络剧《幻城凡世》播出，她在剧中饰演青春活力的明乐；6月5日，与赵丽颖、李沁联合出演的励志传奇古装剧《楚乔传》播出，在剧中她饰演了女主角楚乔的左膀右臂，谍者小七；12月15日，主演的由冯小刚执导、严歌苓编剧的青春文艺电影《芳华》上映，其在片中饰演的是文工团团员何小萍，而她也凭借该片获得了第25届北京大学生电影节最佳新人奖等奖项。
2018年，搭档郭富城主演的剧情电影《六月的秘密》开机，在片中饰演与父亲Polo在唐人街相依为命的天才大提琴手June。
2019年4月17日，与窦骁、彭冠英联袂主演的都市心理健康题材剧《爱上你治愈我》播出，苗苗在剧中饰演了心理科医生孙树；6月，搭档王俊凯主演的动作冒险电影《749局》官宣；8月23日，其作为常驻嘉宾参与录制的文化体验节目《遇见天坛》播出；11月27日，她领衔主演的热血竞技偶像剧《青春抛物线》播出，在剧中饰演出身排球世家，性格坚韧乐观的天赋少女易安乐；同年，她还主演了励志电影《不止不休》，并在片中饰演女主角小竹。
2020年4月6日，苗苗主演的都市题材网络剧《我是余欢水》播出，她在片中饰演漂亮可爱、心地善良的女大学生栾冰然。
2021年5月28日，苗苗作为飞行嘉宾参与录制的户外竞技真人秀《奔跑吧第五季》播出；同年，主演了女性公路剧集《私奔的外婆》。
2022年2月，与卢奇联合主演主旋律电影《周永开》。
2020年5月21日13:14，苗苗与郑恺在微博卡点发博晒照官宣结婚 ；10月22日，郑恺在采访中，公布了妻子苗苗产女的喜讯。
2018年6月，苗苗受邀担任世界海洋日暨全国海洋宣传日“海洋公益大使”。
2021年7月，苗苗夫妇为河南暴雨灾情捐款150万元。
苗苗新鲜的面孔带着满满的青春气息，笑颜甜美，充满了青春活力。（新浪网评）
苗苗在舞台剧《铁道游击队》中展现了她的舞蹈功底和精湛舞技，各个片段中的表演都独具特色，使得剧情更加震撼。而在舞台剧《解放》中，其与搭档在高潮部分奉献出了一段极富感情张力、缠绵悱恻含情脉脉的双人舞，而她与搭档的舞蹈也一再挑战“高难系数”，达到了耳目一新的艺术效果，让观众真切感受到一种喷薄而出的生命张力。（搜狐网、新浪网评）
苗苗在电影《芳华》中凭借出色的演技和曼妙舞姿受到了大众的好评，她赋予人物充满羁绊的坎坷，将“何小萍”坚韧倔强的性格，酣畅自然地演绎出了属于自己的风格。（网易娱乐、中华网娱乐评）
